8 conseils pour réduire votre consommation d'air

Une grosse bouteille de plongée!

1. Gardez-vous au chaud

Lorsque vous plongez sans vêtements isolés, vous réchauffez l'eau avec votre corps, ce qui augmente votre métabolisme et par conséquent votre consommation d’air.

2. Déplacez-vous lentement sous l’eau

Les mouvements rapides et saccadés brûlent plus d'air en raison de la résistance accrue sous l'eau.

3. Rangez vos bras !

Imaginez que vous êtes un Tyrannosaurus rex, avec d'énormes jambes et des bras minuscules. En agitant les bras et les mains vous consommez de l’air supplémentaire, avec peu ou pas d'impact sur votre position.

4. Soyez bien lesté

Une mauvaise répartition des plombs augmente la traînée d’eau et consomme plus d'air. (Idem pour les accessoires qui traînent) Essayez de varier les positions de vos plombs et prenez le temps de bien vous équiper pour être le plus hydrodynamique possible.

5. Combien lent?

Essayez d'utiliser le temps comme un guide. Inspirez sur une période de cinq à sept secondes, et expirez sur une période de six à huit secondes. Après un certain temps, ce rythme plus lent deviendra plus naturel, vous n'aurez plus besoin de compter.

6. Inversez la pause

Faites une pause au sommet de votre cycle d'inspiration au lieu de vers le bas, comme nous le faisons sur la terre. Ceci permet à nos corps d’extraire un peu plus d'oxygène de l'air dans nos poumons. Pratiquez dans une piscine.

7. Limitez le débit

Essayez ceci: Tenez votre langue contre le toit de votre bouche et expirez sur les côtés de votre langue. Cette restriction artificielle va vous forcer à respirer plus lentement.

8. Pratiquez

Comme avec n'importe quel sport, des améliorations de performances viennent avec la pratique.

Bonnes plongées

Source: Jim Barlett, Scubadiving.com

Conseils pour faire un beau voyage sur un « live aboard »

 

Live aboard

1. Sélectionnez des produits de soins personnels biodégradables tels que les shampooings et savons dans la mesure du possible. Tout ce que vous rincer va dans les mers que vous naviguez, protégez votre terrain de jeu.
    
2. Choisissez la quantité minimum absolue de vêtements que vous pensez que vous aurez besoin pour la durée de votre croisière, puis le couper en deux. Vraiment.


3. Demandez à l'opérateur du bateau de plongée les outils qui sont nécessaires dans la région que vous visitez, pointeur? crochet de récif? bouée de surface avec ligne supplémentaire? Et assurez-vous que vous avez la formation nécessaire pour être à l'aise de les utiliser.


4. Si votre croisière comprend des arrêts à des villages locaux, demandez les éléments que vous pouvez apporter pour distribuer comme des stylos ou des crayons pour les écoliers ou informez-vous sur les besoins de la population locale.


5. Apportez un Sharpie ou un marqueur indélébile, puis achetez un T-shirt souvenir sur le bateau et demandez à l'équipage et les invités de signer votre T-shirt pour un souvenir unique et abordable.
 

6. Remettez dans vos bagages tout ce que vous pouvez avant de partir, comme les piles et les médicaments. Les pays en développement ont des problèmes de gestions des ordures, ils peuvent fort bien se passer des vôtres.
 

7. Sur les « live aboard » il y a souvent un échange de bonbons à partager avec vos compagnons de voyage, n'oubliez pas d'inclure l'équipage. C'est une bonne façon d'apprendre à connaître le personnel autre que l'équipe de plongée et leur faire découvrir quelque chose de votre pays.
 

8. N'oubliez pas de récompenser l'équipage du bateau par des pourboires appropriés.

Bon voyage et bonnes plongées, n'hésitez pas à nous partager vos expériences.

Source: Frances Emmons, Scubadiving.com

Les célébrités ont recours à la plongée pour garder la forme

Mila Kunis: I'd rather be Scuba Diving

La plongée peut vous garder mince

Sandra Bullock fait de la plongée, ainsi que Mila Kunis, Katie Holmes et Nikki Taylor. D'où vient cet attrait pour la plongée sous-marine? La capacité de brûler des tonnes de calories, renforcer et tonifier votre corps, tout en gambadant dans l'eau sont quelques raisons pourquoi vous devriez considérer la plongée sous-marine comme exercice et loisir.

Jusqu'à quel point la plongée brûle t'elle des calories?

La plongée récréative est une des meilleures séances d'entraînement que vous pouvez faire pour vous maintenir en forme. Non seulement la plongée brûle des calories (une femme de 145 livres brûlera environ 230 calories toutes les 30 minutes), elle renforce également et tonifie les muscles (vous allez utiliser vos jambes, les bras, les abdominaux, le dos et les fessiers à plonger, nager et flotter à travers l'eau). Qui plus est, parce que vous aurez à vous concentrer sur votre respiration pour éviter de développer la maladie de décompression, narcose à l'azote et de la toxicité de l'oxygène, c'est aussi un bon moyen de renforcer votre système cardio-vasculaire.

Qu'attendez-vous, venez plonger avec nous!

Source: She knows Health and Fitness magazine

Une magnifique vidéo