Une grosse bouteille de plongée!
1. Gardez-vous au chaud
Lorsque vous plongez sans vêtements isolés, vous
réchauffez l'eau avec votre corps, ce qui augmente votre métabolisme et par
conséquent votre consommation d’air.
2. Déplacez-vous lentement sous l’eau
Les mouvements rapides et saccadés brûlent
plus d'air en raison de la résistance accrue sous l'eau.
3. Rangez vos bras !
Imaginez que vous êtes un Tyrannosaurus rex,
avec d'énormes jambes et des bras minuscules. En agitant les bras et les mains vous
consommez de l’air supplémentaire, avec peu ou pas d'impact sur votre position.
4. Soyez bien lesté
Une mauvaise répartition des plombs augmente la
traînée d’eau et consomme plus d'air. (Idem pour les accessoires qui traînent)
Essayez de varier les positions de vos plombs et prenez le temps de bien vous
équiper pour être le plus hydrodynamique possible.
5. Combien lent?
Essayez d'utiliser le temps comme un guide.
Inspirez sur une période de cinq à sept secondes, et expirez sur une période de
six à huit secondes. Après un certain temps, ce rythme plus lent deviendra plus
naturel, vous n'aurez plus besoin de compter.
6. Inversez la pause
Faites une pause au sommet de votre cycle
d'inspiration au lieu de vers le bas, comme nous le faisons sur la terre. Ceci
permet à nos corps d’extraire un peu plus d'oxygène de l'air dans nos poumons.
Pratiquez dans une piscine.
7. Limitez le débit
Essayez ceci: Tenez votre langue contre le
toit de votre bouche et expirez sur les côtés de votre langue. Cette
restriction artificielle va vous forcer à respirer plus lentement.
8. Pratiquez
Comme avec n'importe quel sport, des
améliorations de performances viennent avec la pratique.
Bonnes plongées
Bonnes plongées
Source: Jim Barlett, Scubadiving.com
